我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:2019正版资料大全全年 > 八经 >

第八经 图例篇

归档日期:06-22       文本归类:八经      文章编辑:爱尚语录

  其实吃饭没那么难。粮食蔬菜为主,鱼禽蛋肉为辅,常吃奶类和大豆,各样都吃点都不多吃,就可以了……

  中国居民平衡膳食宝塔图共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。其中各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重,还可以参照互换表,按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。

  *以可食部百分比及同类畜、禽生肉的蛋白质折算,烤鸭、肉松、大排等食物能量密度较高,与瘦肉相比,提供等量蛋白质时,能量是其2-3倍,因此在选择时应注意总能量的控制。

  *年龄18岁-79岁,BMI(身体质量指数,即用体重公斤数除以身高米数平方):18.5kg/m2-24.9kg/m2,无高血压、糖尿病、血脂异常

  早餐:一片全麦面包, 正反两面都涂上花生酱(10克左右)、半个西柚、一杯咖啡。

  晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(约90克左右)、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、咖啡一杯。

本文链接:http://transaxsecure.com/bajing/27.html